Дневник питания за 08.02.2021

Дорогие мои!
Извиняюсь, что из-за цейтнота не отвечаю адресно, но я очень и очень благодарна каждому за ваши чуткие слова и добрые пожелания! Будем идти вместе только вперед!
Отчет, конечно же пропустить нельзя, хотя и очень сложно фиксировать такие дни. И если домашний завтрак-обед вполне считаем, то с ужином в ресторане не избежать косяков, ибо ни веса тебе, ни калорийности блюд. Ок, вес тоже можно навскидку прикинуть, и продукты все такие "приличные", то что делать со всяким соусами, применяемые в готовке, напичканными крахмалом, сахаром и, простигосподи, глютаматом натрия :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семолина	20	72	2.5	0.2	14.6
Молоко кокосовое, 6%	100	62.1	0.6	6	2.5
Вода	150	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Китайский финик (жужуб)	12	34.4	0.4	0.1	8.8
Итого	287	213	3	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ликёр [Baileys]	6	19.6	0.2	0.8	1.4
Итого	156	21	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса]	400	220	9.2	16	10.8
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	30	45.3	1	0.1	9.9
Салат фучжу	100	246.5	7.6	21.6	4.7
Итого	530	511	17	37	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Мойва весенняя	90	104.4	11.8	6.4	0
Шпинат, вареный, без соли	30	6.9	0.9	0.1	0.4
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Соус Черный Перец	30	28.9	0.8	0.3	5.6
Гречишный чай	6	24.7	0.9	0.3	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	61	7.2	3.7	1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	30	4.5	0.3	0.2	0.2
Итого	786	553	68	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	166	63.1	1.3	0.3	12.5
Молоко кокосовое, 6%	35	21.8	0.2	2.1	0.9
Итого	201	84	1	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	370	3	0	0	1
Итого за день	2780	1392	92	76	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 09.02.2021 20:16

что за гусеница на третьем фото? остальное угадываемое, и очень вкусное навскидку. попраздновала с вами практически. Хорошо

Любовь №131 09.02.2021 20:39

Все вкусненькое и полезненькое! Хорошо

Теперь, главное с количеством не переборщить! Эх, гулять так гулять! Держитесь, carminaboo! Широкая улыбка

Клубничка 09.02.2021 20:46

Ой ты какая прелесть....
Один раз можно и не посчитать...

MirchMasala 12.02.2021 05:28

Olga Ch,

. Гусеница - это мясо из крабовой клешни. Натуральное, не крабовая палка)))

MirchMasala 12.02.2021 05:31

Клубничка, ну да, знаем-знаем, один раз не пи***ас Сумашествие

. Сегодня тут не посчитаю, завтра так, а сейчас и вовсе 3 недели праздников, а потом внезапно - ой! У меня так же привалило последних 3 кг перед нашим нг - ну что там одна маленькая булочка, ой, да ладно, еще парочку))

Клубничка 12.02.2021 05:55

carminaboo, Лопну от смеха!

от жеш.... ты самый строгий критик у себя...

Hiver 12.02.2021 06:16

carminaboo, а вы когда готовите местную кухню, где сладкий вкус нужен, сахар или сахзам добавляете? Чувствуются отличия во вкусах, текстурах, если сахзам?