Дневник питания за 07.02.2021

Как дела сегодня? - спрашивает МЗР. А вот фигово, с точки зрения этого самого здорового рациона.
Хотя утро, день и вечер, в общем-то прошли замечательно. Но зачем, зачем мне надо было в очередной раз убедиться в том, что я и орехи - величины несовместимые! Точнее, очень совместимые, когда я их умещаю в себя. Снова провальная попытка уговорить себя, что вот пакетик кедровых орехов - это на несколько раз, к салатам или песто. Да щас прям! Помутнение рассудка, зомби-апокалипсис, абырвалг и внезапно плюс 500 ккал за несчастные 70 грамм.
А ведь было так красиво ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	798	162	6	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	137	52.1	1.1	0.3	10.3
Йогурт HeRun 3,6 %	50	31.2	1.6	1.8	2.2
Сырники-кексы	81	147	15.1	2.7	11
Итого	268	230	17	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех пиния, сушеный	20	125.8	2.3	12.2	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	30	186	4	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фучжу	102	251.4	7.8	22	4.8
Куриное филе в вакууме	100	124.6	25.6	1.6	1.6
Салат романо (римский салат, ромен)	22	3.7	0.3	0.1	0.3
Ананас	137	71.2	0.4	0.1	16.2
Итого	361	451	34	23	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый порошок	6	33.5	0.2	2.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	456	38	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	115	88.6	13.2	2.3	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	80	13.6	1	0.2	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	52	8.8	0.3	0.1	1
Лук порей	18	6.5	0.4	0	1.1
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Итого	327	171	16	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	70	471.1	9.6	47.9	6.6
Итого	70	471	9	47	6
Итого за день	2310	1710	88	106	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a 07.02.2021 20:51

Орехи они такие -коварные)))
Всего горсть,а потом как во сне

Яна Стройняшка 07.02.2021 20:59

N.y.a,

Olga 07.02.2021 23:27

всё очень красиво и вкусно, как всегда. твой дневничок всегда оставляю на закуску и читаю последним))) есть вопрос по дайкону, очень люблю этот овощ. вижу записан у тебя в дневнике как вареный с солью. я всегда ела только сырым. и не знала что его можно варить. вопрос: на что похож вареный дайкон? и как долго варить? как можно использовать вареным?только салат? или как картофель, пюре делать... вообще что за консистенция у вареного?

MirchMasala 08.02.2021 03:13

Olga Ch, о, это косяк с моей стороны и введение тебя в заблуждение. Обычный лайкон, сырой. Видимо, клацнула на другую строку и не проверила написанное до конца. Вареный не представляю. Хотя на кето есть рецепт жареного дайкона, типа, замена картошке жареной. Не пробовала)

Клубничка 08.02.2021 05:33

Обед просто шикарный Хорошо

что за красные веники？

MirchMasala 08.02.2021 06:06

Клубничка, это еще один вариант местных "ёлок" - цветущие миндальные деревца.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2021 08:10

В таких случаях я себе говорю: дефицит всё же есть. Лучше, чем зажор с +++

Клубничка 08.02.2021 08:54

carminaboo, красиво...Мне Китай очень нравится за разнообразие цветов и красок, что в одежде, что в природе, настолько яркая страна дух перехватывает...