Дневник питания за 03.02.2021

Так, снова начинается "спортивный зуд", как я его называю. Стоит только встать на рельсы самоконтроля и дисциплины в плане питания, как мне катастрофически начинает не хватать физактивности. Даже при ежедневном беге или ходьбе с Лесли Сансон. Про ходьбу в быстром темпе "положенных" 10 тыс. шагов я и не говорю вовсе, это само собой разумеющееся.
И что делать в этом случае, уму не растяжимо. Ибо и так калорийность в режиме дефицита, а физичка увеличивает дефицит еще больше. Самое парадоксальное, что больше есть не хочется. А сидеть и тупо закидываться вечером калориями для идеального соответствия программе - это не мой метод.
Ловлю себя на том, что как преступник, который всегда возвращается на место преступления, так и я по старой кето-привычке стараюсь сильно контролировать угли. Возможно, есть смысл поменять питание со сбалансированного, на низкоуглеводное.
Но я как Скарлетт - подумаю об этом завтра. Полночь на носу. И сегодняшний отчет выходит вовремя :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	30	41.4	1.9	2.3	3.1
Гречневая крупа продел	35	105	3.3	0.8	21.1
Вода	260	0	0	0	0
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Китайский финик (жужуб)	12	34.4	0.4	0.1	8.8
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Лисички	20	3.8	0.3	0.2	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1194	396	19	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Ликёр [Baileys]	5	16.4	0.2	0.7	1.2
Итого	265	21	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
имбирь в сахаре	3	11.9	0	0.1	2.7
Итого	223	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетный фарш	200	390.2	40.4	23.4	4.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Соус Черный Перец	15	14.4	0.4	0.2	2.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	442	543	43	34	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	45	62.1	2.9	3.5	4.6
Итого	495	66	2	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе 60	60	73.9	15.1	0.5	2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	323	199	17	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	34	1	1	3
Итого за день	3292	1275	85	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 03.02.2021 19:53

Последнее фото- современный натюрморт .

Клубничка 03.02.2021 20:50

Марина 987, да тут каждый пост сплошные натюрморты, одно загляденье...

Olga 03.02.2021 21:50

красота, любуюсь.. посмотрела ваше меню , -все такое легкое, воздушное, вот что значит тепло у вас.. а у нас мороз, и у меня в меню котлетища!, печенка, суп-шурпа, каша перловая, макароны и т.п. жуть... стыдно выкладывать )))

Марина 987 03.02.2021 21:52

Клубничка, На фоне многоэтажек я еще не видела

Марина 987 03.02.2021 21:54

Olga Ch, Скоро минус 28 будет ,салом запасайтесь С улыбкой

))

Olga 03.02.2021 22:04

Марина 987, видимо, да.. надо. .. весы покажут в воскресенье... но вообще, я в коридор вписываюсь со свистом ( коридор калорий, имею ввиду, а то подумаете...), про 28 слышала, а будет ли???

MirchMasala 04.02.2021 03:34

Марина 987, было))
https://health-diet.ru/people/user/403307/blog/255005/
Вид-то один, поэтому и картинки повторяются)

MirchMasala 04.02.2021 03:39

Olga Ch, ахаха, так и у меня две котлетищи из куриного и жирного свиного фарша по 100 грамм, на ужин куриное филе. Печенка была днем раньше. А завтрак этого дня вполне потянет на шурпу. Я просто его забыла сфотать, вспомнила, когда с голодухи уже половину умяла)). Гречка с льном вчерашнего дня + 500 мл крепкого насыщенного мясного бульона с сухофруктами + силос).

Ничего не стыдно, вот еще! Мы же тут для самоконтроля, а не для того, чтобы кому-то угождать или соответствовать чужим представлениям о стройности и и методам похудения.

MirchMasala 04.02.2021 03:40

Olga Ch, к слову, давай на ты, мы ровесницы, не вижу необходимости в излишних политесах.

Olga 04.02.2021 11:43

carminaboo,правда ровесницы? а я представляла вас девушкой лет 35 -40 почему то )) видно душа у ТЕБЯ молодая, вот так я и подумала... принимаю твое предложение. переходим на ТЫ . Дарю цветочек

Olga 04.02.2021 11:46

Марина 987, всю ночь мечтала о сале. сегодня в меню на обед запланировала ... пойду куплю шпик или что будет... обожаю сей продукт с хреном и без хлеба.. не нажраться бы сегодня ((((

Клубничка 04.02.2021 14:37

Марина 987, посмотри все посты у carminabo ...

Марина 987 04.02.2021 19:13

carminaboo, Понравилось изречение Ваше ,качели не остановить ,но можно уменьшить амплитуду .

Марина 987 04.02.2021 19:15

Клубничка, Посмотрю ,мне вообще понравилось смотреть и старые посты ,теперь вместо сериалов увлеклась полезным чтением .

Клубничка 04.02.2021 20:16

Марина 987, Широкая улыбка

хорошая привычка...