Дневник питания за 31.01.2021

Работа, работа, перейди на Федота ... Да, такое тоже бывает, форсмажор и все планы выходного дня по боку. С питанием всё весьма удачно, ибо - дома. Но вот на физактивность сил уже нет, да и времени тоже, 22.30.
Сегодня первый марафонский отчет. Неделя - 1 кг. Но я не обольщаюсь, ибо это тот килограмм, который еще не сильно закрепился. Следующие отвесы уже пойдут скромнее.
Сейчас запланированный кофе с ложечкой бейлиса и спаааать! Глаза словно песком засыпаны.
Осталось только день простоять, да ночь продержаться, с пятницы отпуск :ура:
Всем добра, бобра, хорошего настроения! Видите, на первом фото вам Солнечный зайчик подмигивает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с тыквой и творогом	111	202.4	4.9	7.4	27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл]	30	43.8	3.6	3	0.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Итого	996	380	17	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Куриное филе в вакууме	100	124.6	25.6	1.6	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Кабачок (Пассерование)	130	29.6	0.8	0.4	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Гречишный чай	6	24.7	0.9	0.3	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	632	344	31	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирь в сахаре	3	11.9	0	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	258	15	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	16	103	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с луком в медовом соусе	105	88.2	1.3	4.7	9.6
Сельдерей (Жарка)	120	12.1	1	0.1	1.8
Печень куриная (Жарка)	82	86.5	14.7	2.8	0.6
Морковь (Жарка)	29	9.5	0.4	0	1.9
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Итого	419	279	18	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягоды годжи, сушеные	15	52.4	2.1	0.1	9.6
Вода	270	0	0	0	0
Китайский финик (жужуб)	15	43.1	0.6	0.2	11
Итого	300	95	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликёр [Baileys]	6	19.6	0.2	0.8	1.4
Итого	256	24	0	0	2
Итого за день	2877	1244	73	53	107