Дневник питания за 25.01.2021

Какой-то совершенно странный день. Не так хотелось бы начать дневниковые публикации, но что есть, то есть. Иначе это будет откладываться со дня на день, и так до бесконечности. При всей моей любви к фототарелкам, и этого сегодня не случилось.
Зато, кажется, потихоньку возвращаюсь к физической активности. Кроме ходьбы в быстром темпе по делу и без, вечерний бег. Мышцы сразу напомнили о своем существовании, при условии, что дополнительным нагрузкам не подвергались аж с самого начала ноября.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 6 Злаков [Царь]	45	148.5	5	1.1	29.3
Вода	220	0	0	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	18	57.6	0	0	14.4
Йогурт HeRun 3,6 %	50	31.2	1.6	1.8	2.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Гречишный чай	6	24.7	0.9	0.3	4.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	1039	272	7	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	55	54.5	13.2	0.2	0.1
Куриное филе в вакууме	60	74.8	15.4	1	1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Итого	131	214	29	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамбола, сырая	240	74.4	2.5	0.8	9.4
Сыр Мягкий Лабне [ВкусВилл]	40	58.4	4.8	4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	580	138	7	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Моллюск двустворчатый	110	94.6	16.1	1.1	3.9
Кабачок	125	30	0.8	0.4	5.8
Томатная паста. Домашняя	55	44.7	2.1	0.4	7
Итого	405	330	23	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	100	45	2.8	1.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Галеты Pacific	25	118.2	2.1	5	15.9
Моцарелла Pizza [Bonfesto]	30	92.7	7.4	7.1	0
Итого	655	260	12	13	22
Итого за день	2810	1216	80	46	111