Воу-воу! Вот это заход сегодня по жирам. Причем, на момент когда в меню сегодня вошли шпроты, по жирам планировался ацкий недобор. Это уже вечерний шоколад перевалил за границу. Ну да и пусть). Сегодня день был архиволнительный, поэтому лучше удовлетвориться малым, чем потом ночью мести холодильник.

Из любопытства сунула нос в диету по группе крови. Я так хохотался (с) 
Что можно есть при группе крови 2 +
Диета по группе крови 2 положительная (+)Основной упор в диете делается на овощи и фрукты. За исключением бананов, апельсинов, мандаринов, можно употреблять в пищу любые свежие фрукты.
Мясо предпочтительно заменять соей и пополнять дефицит белков в организме с помощью яиц. Если сложно отказаться от мяса совсем, иногда можно употреблять мясо курицы или индейки.
Из напитков лучше выбрать морковный, грейпфрутовый, ананасовый и вишневые соки. Любителям кофе повезло – данный напиток полезен для людей этой группы крови.
Овощи для «земледельцев» обязательны. Лучше резать из овощей салаты, заправляя их оливковым или льняным маслом.
Рыба разрешена любая, за исключением сельди, икры и камбалы.

Что нельзя есть при группе крови 2 +
Диета для данной группы крови запрещает употребление молочных продуктов. Иногда, если уж без них совсем не обойтись, можно разрешить себе сыра, домашнего йогурта или обезжиренного творога.
Учитывая сниженную кислотность желудка, следует воздерживаться также и кислой пищи. В частности, от раздражающих слизистую кислых фруктов и овощей.
Из напитков запрещается употреблять все, созданные на основе содовой – то есть газированные. Также следует отказаться от черного чая, кислых соков и цитрусовых.
Острая пища (горчица, приправы, кетчуп) нужно полностью исключить из рациона.
По причине большого содержания соли запрещены и морепродукты. Под запретом также пища с пшеничной мукой (пшеницей) в составе.
От мяса стоит отказаться в первую очередь, не забывая исключить все жареное, соленое и жирное.

Мне предлагают стать веганом. Серьезно? :crazy:
Минус мясо и минус апельсины-мандарины  - ни-ког-да!
К слову, про мандарины. У нас тут с сегодняшнего дня повсеместно "ёлочные базары". Какой Новый год, такие и ёлки!

Сегодня завтрак снова поймал Солнечного зайчика. 

Как-то сам собой случился акцент на бобовые. На завтрак основа - паста из консервированной белой фасоли, а на обед - чечевичный дал. Ну, только на ужин не хватало стручков зеленого горошка)

А вообще, сегодня у нас Малый новый год. Ровно за неделю до Нового года. Сегодня повсеместно сжигаются изображения бога домашнего очага. Это так его отправляют на небо, где тот будет держать отчёт перед Небесным императором и сливать инсайдерскую информацию о каждой конкретной семье. Поэтому, перед тем как предать огню изображение бога, его просят рассказывать только хорошее, чтобы в Новом году было побольше счастья.
  А потом неделю будем жить без бога домашнего очага, пока он на ковре у начальства. В этот период принято генералить (как у нас перед Пасхой), украшать дом (Китай сейчас покраснел от продаваемых тематических украшений) и само собой надо приобрести новое изображение бога домашнего очага, которого снова возвращают на прежнее место с наступлением Нового года. И красные труселя! Без них удачи не видать :crazy:

Так, снова начинается "спортивный зуд", как я его называю. Стоит только встать на рельсы самоконтроля и дисциплины в плане питания, как мне катастрофически начинает не хватать физактивности. Даже при ежедневном беге или ходьбе с Лесли Сансон. Про ходьбу в быстром темпе "положенных" 10 тыс. шагов я и не говорю вовсе, это само собой разумеющееся. 
   И что делать в этом случае, уму не растяжимо. Ибо и так калорийность в режиме дефицита, а физичка увеличивает дефицит еще больше. Самое парадоксальное, что больше есть не хочется. А сидеть и тупо закидываться вечером калориями для идеального соответствия программе - это не мой метод.
  Ловлю себя на том, что как преступник,  который всегда возвращается на место преступления, так и я по старой кето-привычке стараюсь сильно контролировать угли. Возможно, есть смысл поменять питание со сбалансированного, на низкоуглеводное. 
 Но я как Скарлетт - подумаю об этом завтра. Полночь на носу. И сегодняшний отчет выходит вовремя :crazy:

Ох, да что же это такое. Снова на целый день тормознула с вчерашним отчетом.
В принципе, ничего нового. Так и бултыхаюсь пока с выбором "угли - не угли". Наверное, надо физактивность отключить от нормы калорий, а то они сразу недобор дают. А что делать, если жарко и есть не очень хочется. Хватает минимального расчетного калоража. Хотя, и даже его добираю шоколадом.
 На витамины и минералы решила пока забить. Тем более, что вводимые свои продукты имеют только показатели макросов.
Хорошо, сытно, худеется - что еще надо!
Главное, что когда "беру себя в руки", то булки быстро сваливают с поля боя.

Тот самый неловкий момент, когда вчера вечером прилег в постель со смартом в руках, чтобы написать отчет за день прошедший, а проснулся уже утром сегодня всё с тем же намерением))
Но негоже сбиваться с заданного ритма, поэтому сильно постфактум. ибо утром, днем и вечером снова времени не было. А сейчас и тем более, набережная ждет меня на пробежку даже в 22.00!
Погнали!

Работа, работа, перейди на Федота ... Да, такое тоже бывает, форсмажор и все планы выходного дня по боку. С питанием всё весьма удачно, ибо - дома. Но вот на физактивность сил уже нет, да и времени тоже, 22.30.
 Сегодня первый марафонский отчет. Неделя - 1 кг. Но я не обольщаюсь, ибо это тот килограмм, который еще не сильно закрепился. Следующие отвесы уже пойдут скромнее. 
 Сейчас запланированный кофе с ложечкой бейлиса и спаааать! Глаза словно песком засыпаны.
 Осталось только день простоять, да ночь продержаться, с пятницы отпуск :ура:
Всем добра, бобра, хорошего настроения! Видите, на первом фото вам Солнечный зайчик подмигивает)

Догоняла вчерашний ночной прогул сегодня до полудня. Выспалась. Но из-за этого сбился режим питания. Пока раскачаешься с утра, пока то да сё, завтрак случился только в 14:30. Какой уж тут вписать обед! Небольшие перекусы до ужина. На ужин решила отказаться от животного белка, потому что в планах был вечерний бег. Вспомнила про чечевицу, но хотелось чего-то оригинального. Окей, гугл! А вот вам и чечевичные лепешки, в составе которых собственно чечевица со специями и вода, обжарка с минимальным количеством масла. Была бы сковорода антипригарка, то и вовсе можно без масла. Но сегодня по жирам изрядный дефицит, поэтому и масло в тему. Не сказать, что лепешки какого-то необыкновенного вкуса, но вполне имеют право на существование. Особенно с помидорами и лабне. Хумус тоже был бы уместен. Белок чечевица, конечно, дала в определенном количестве, но сколько еще и углей приволокла! Полнейший раскардаш по процентному соотношению макросов. Ну, как говорится, в любой непонятной ситуации - бери морепродукты! Чистый белок и ничего большего. Так что креветки тоже были усвоены.

 Но бег так и не состоялся)).  Зато в половине двенадцатого вытолкала себя на крышу и бодро протопталась с Лесли Сансон 43 минут. Кто молодец? Я - молодец!

Любителям экзотики.

  Про гуанжчоусские парки можно писать и писать бесконечно, это отдельный вид искусства. И их тут не просто много, а очень много. Любое мало-мальски подходящее зеленое пространство тут же обихаживается, облагораживается, дорожками нарезается, навесами-галереями-беседками устанавливается. И всё, готово очередное место для отдыха китайских граждан, культурного и спортивного.

  Парк Цзэнбу - не бог весть какой парк, огромный и многозонный, просто парк для жителей окрестных домов. Если смотреть из моего окна, то рукой подать, а если пройти, то уйдет 20 минут. Ибо река, а мост чуть в отдалении. Но зато этот парк с историей. В 30-е годы прошлого столетия Хуан Гуаньчжан, глава департамента военных поставок и заместитель губернатора Гуандунского Банка, выкупил эту территорию почти в гектар и построил в строгом соответствии с фэншуями загородную виллу для своей матери. В то время вилла носила название Дуйшань (и это верно, ибо находится на холме). Строительство виллы  и знаменитого мемориального зала Сунь Ятсена велось практически синхронно. Потому-то в главном здании парка легко угадывается архитектурный стиль зала Чжуншань (так называется комплекс Сунь Ятсена). После войн и вихрей враждебных вилла Дуйшань находилась в запустении, и только почти через полвека была отреставрирована и переименована в народный парк Цзэнбу, по имени прилегающей деревни. Точнее, её остатков. Об этой стремительно исчезающей натуре тоже неплохо бы написать, но как уж получится.

Ох, ну и день сегодня! Снова суета и беготня (в буквальном смысле), набегалась на минус почти 600 ккал, поэтому и полосочки красного революсьонного цвета! Да еще и сбился режим, что полноценной еды вышло только дважды: завтрак, который по времени был скорее обед и очень поздний ужин.  Удачно вечером сообразила заскочить в спротмаг по дороге и купить протеиновые соевые батончики на перекус, а то бы с голодухи точно смолотила бы все содержимое холодильника. А так, даже вполне хватило времени без подсоса приготовить ужин на скорую руку.
 Кстати, полнолуние же! Я только на улице вечером и заметила. Так что зачехляем клыки, подтираем слюни, приглаживаем шерсть, улыбаемся и машем)). Главное, чтобы никто из близких под горячую руку не попал :crazy: