Бекка
18.04.2020 18:04
Дневник питания за 18.04.2020
Юху! Впервые у меня получилось "догнать "белки и жиры и клетчатку..
не все идеально, но я рада такому маленькому прогрессу. Из
тренировок сегодня утренняя йога и бешеная уборка в стиле
неадекватной золушки)) я устала и все болит, правда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер 50% |
57
|
208.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
18
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Белый Пористый [Воздушный] |
15
|
78.8 | 0.7 | 4.1 | 9.8 |
| Итого | 400 | 344 | 16 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тараллини Томат с Ароматными Травами [KDV] |
15
|
72 | 1.5 | 3 | 9.6 |
| Итого | 485 | 235 | 4 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говядиной м овощами |
360
|
535 | 52.9 | 12.2 | 52.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 591 | 53 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
146.8 | 3.1 | 8.5 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Какао |
300
|
41.7 | 2.4 | 2.1 | 2.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 900 | 489 | 11 | 17 | 70 |
| Итого за день | 2455 | 1661 | 85 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
18.04.2020 18:08
Если добавить Вашу йогу и "бешенную" уборку в дневник тренировок,
будет недобор. Углеводы войдут в норму.
Бекка
21.04.2020 11:21
Ольга
Плеханова, йогу я добавляла, а уборку не стала - технически да,
это как аэробика с тяжестями ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
