Дневник питания за 18.05.2020

Сорвался. Сделал расчеты и приобрел витамина Д на 2 года вперед на всю семью. Учел срок годности, потребление в семье и всякое такое. Теперь до августа 2022 года можно не заниматься им. А то волнуюсь, что либо айхерб прикроют, либо курс изменится, либо еще чего-нибудь такое в этом духе случится. На очереди еще К2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис испанский, жареный на масле, с солью	100	579	28	49	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	240.8	18.2	18.3	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	190	26.6	1.7	0.3	3.4
Сардины атлантические в масле, консервы	170	423.3	30.4	33.5	0
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Свинина, шейная часть (мякоть)	105	360.2	14.3	33.5	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Йодид калия	6	0	0	0	0
Итого	1748	2450	100	213	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0
Итого за день	1758	2450	100	213	31