Дневник питания за 09.05.2020

Случайно выпил лишнюю таблетку витамина А вчера и получил сыпь небольшую. Хороший сигнал, что с А стоит сделать перерыв. Единственный витамин в котором можно получить передоз и я похоже справился:)

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	130	447.2	33.8	33.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	55	363.6	0.4	39.9	0.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Цветная капуста	75	22.5	1.9	0.2	3.2
Свинина, шейная часть (мякоть)	300	1029	40.8	95.7	0
Индейка, бедро, только мясо	180	208.8	37.1	6.6	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	1662	3034	132	257	42
Итого за день	1662	3034	132	257	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини 09.05.2020 20:52

Витамин а в таблетках стараюсь не потреблять. Этого витамина и так чуть не перебор каждый день.

Александр Караваев 09.05.2020 21:42

Как может быть жирорастворимый витамин в таблетках?

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 09.05.2020 22:13

Александр Караваев, вот так

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 09.05.2020 22:14

Ларец Княгини, он очень плохо усваивается в виде бета каротине. Если вы морковь имеете в виду, то она очень слабый источник А.

Ларец Княгини 09.05.2020 22:23

В печени трески даже в малом количестве этого витамина уже на 200% и плюсом беттакаратин... У меня каждый день набирается больше 250% его.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 09.05.2020 22:30

Ларец Княгини, если едите печень часто, то да. Бета каротин я бы вообще не учитывал практически.

Ларец Княгини 09.05.2020 22:55

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, потребляю не меньше 4раз в неделю в качестве лекарства)))

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 09.05.2020 23:17

Ларец Княгини, это правильно. Сам думаю перейти на нее с концентрата рыбьего жира. Через полгодика может решусь. Правда буду именно масло печени трески покупать. Удобнее, в консервах плавает качество.

Ларец Княгини 09.05.2020 23:24

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, я ищу обязательно выработанную в море и не из замороженного сырья. Из замороженного или если не написано из какого вообще не беру -половина пользы в минус.

Александр Караваев 10.05.2020 06:56

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, бета-каротин переходит витамин А при соединении с жиром. Поэтому если просто хомячить морковку - толку будет мало. А если в виде салата с маслом или майонезом - как ни странно, пользы будет гораздо больше.

Сергей 10.05.2020 08:01

Не может от одной "лишней" таблетки появиться сыпь. Это простое совпадение. Причина сыпи иная.
Хотя нет. Вру. Может. Если до этого принимали по 1/10 табл. в день.