Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
07.05.2020 23:27
Дневник питания за 07.05.2020
Раньше, когда сидел один и болел за Селби в снукере, то заказывал
пиццу. Какая то нервная привычка - спорт без пиццы - спорт на
ветер. Теперь болею за Селби (скачал какой то чемпионат) но сижу на
голодании. Совсем стал ЗОЖ ориентированным. Боюсь, как бы не
случилось чего.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
300
|
523.8 | 43.8 | 37.7 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Жир куриный |
25
|
224.3 | 0 | 24.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
309.6 | 23.4 | 23.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
45
|
297.5 | 0.4 | 32.6 | 0.6 |
| Ессентуки 17 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1715 | 2014 | 120 | 151 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1727 | 2014 | 120 | 151 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
07.05.2020 23:28
Марина
08.05.2020 07:21
Все будет хорошо). Я тоже раньше не представляла поход в кино без
попкорна)
