Дневник питания за 03.05.2020

Чего то не пошло сегодня голодание. Кетоза вообще не было, от этого голод и какой то дискомфорт. Решил поесть и сижу думаю от чего вчера не пошел кетоз. Из за кефира, лука, капусты или всего вместе.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	378.4	28.6	28.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	55	363.6	0.4	39.9	0.7
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	100	193	29.2	7.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Лук репчатый	190	77.9	2.7	0.4	15.6
Капуста белокочанная	270	75.6	4.9	0.5	12.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Итого	1255	1860	132	127	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Итого	512	0	0	0	0
Итого за день	1767	1860	132	127	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 04.05.2020 06:04

Обратил внимание, что мне в холодное время куда комфортней на жирах, чем в жару. В жару очень хочется больше фруктов и овощей, думаю и у организма тоже такая потребность. А в холодное время напротив потребность в жирной пище. Сейчас даже думаю менять рацион в зависимости от времени года

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 04.05.2020 08:45

Сергей, летом шашлык идёт за милую душу. В моем случае все не так. Просто, как выяснилось, мама, которая подарила нам маринованный лук, "для иммунитета", сделала маринад с сахаром. Сладости я не почувствовал т к лук всё-таки. А мама вообще слабо понимает как это можно не есть хлеба, крупы и сахара...) Люди старшего поколения.

Мне, видимо, хватило, чтобы вылететь из кетоза. Лук то я люблю. Но он и сам углеводистый, и углеводы я в последнее время держал на границе, а сахар был последней каплей.

Сергей 04.05.2020 12:52

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, Ясно, у меня кетоз и при 80 г углеводов, если совмещаю с тренировками, особенно длительным бегом. После ряда экспериментов повысил у себя уровень углеводов выше классический рекомендаций для кето-диеты, так как несколько раз было жесткое зашкаливание после длительных беговых и это было опасно для здоровья, жена сказала все прекращай, нам кормилец в семье нужен живым и здоровым С улыбкой