Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
02.05.2020 21:07
Дневник питания за 02.05.2020
4000ккал почти съел за один раз, за час где то. Сидишь смотришь
кино и трапезничаешь... Бифштексы калорийные очень, но по объему и
нагрузке как будто ещё что нибудь бы поел. Начинается интервал 48
голодания. Не рассчитывал столько съесть перед ним. Просто обычно
делаю интервал после того, как поел много мяса. Чтобы организм не
так сильно страдал от недостатка В витаминов и аминокислот.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
400
|
1508 | 40 | 152 | 4.3 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.8 | 18.2 | 18.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
45
|
297.5 | 0.4 | 32.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 1750 | 3934 | 155 | 353 | 38 |
| Итого за день | 1750 | 3934 | 155 | 353 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
