Дневник питания за 30.04.2020

Похудел ещё на 1кг. Получается, что сбросил в общей сложности 38кг, с 106 до 68 при росте 182. Рельеф вырисовывается какой надо. Но как то быстро, поумерю пыл. Это не мой темп, я за все медленное. Ещё больше есть я не могу, прям под завязку наедаюсь, как обжора. Поэтому чуток уменьшу интервалы голодания и 48 часовые буду делать пореже. Тупые умные весы говорят, что моему телу 22 года, при моих 37и. Чухня конечно, но субъективно я себя чувствую где то на тот возраст, если смотреть от текущего веса. Такое даёт эффект омоложения чисто субъективный, ещё какой. Таким худым не был чуть ли не с подросткового возраста. А рельефа вообще никогда не было.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Капуста белокочанная	320	89.6	5.8	0.6	15
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	20	179.6	0	19.9	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Сардины атлантические в масле, консервы	120	298.8	21.5	23.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	1713	2218	123	163	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Ессентуки 17	750	0	0	0	0
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Итого	847	403	13	38	0
Итого за день	2560	2621	136	201	59