Дневник питания за 28.04.2020

Сфоткал вечерний приём добавок) ем я один раз в день, принимаю большинство витаминов один раз в день, во время этого приёма пищи. Это ещё нет куэнзима ку10, он куда то подевался, а новая пачка ещё не приехала. 37 лет, уже наверное пора его принимать время от времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	308.7	23	23.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	1463	2884	139	241	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Йодид калия	4	0	0	0	0
Итого	16	0	0	0	0
Итого за день	1480	2884	139	241	36