Дневник питания за 27.04.2020

Совершенно не верю во вред соли. Ем её столько, сколько хочется и кишечник позволяет. Особенно морскую соль. В ней куча минералов и всяческой пользоты. А весь вред, который на соль списывают - косвенный, связанный с другими проблемами совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	343	25.6	26.1	0
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Капуста белокочанная	320	89.6	5.8	0.6	15
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	100	377	10	38	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	70	186.2	17	13.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	1245	2709	127	225	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Йодид калия	4	0	0	0	0
Итого	265	0	0	0	0
Итого за день	1511	2709	127	225	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 27.04.2020 22:50

Так натрий жизненно важный минерал .недостаток натрия в организме ведет к нарушению водно-солевого баланса. У меня всегда с собой лежит пакетик с солью в рюкзаке. Еще сахар лежит))

Сергей 28.04.2020 13:31

Гипонариемия - самая распространенная причина смертей марафонцев и триатлетов в время соревнований. Летом когда жарко, соли выходят из организма не только у спортсменов. Сам в кофе соль добавляю еще и специальные солевые таблетки пью SaltStick Caps

Жанна 28.04.2020 13:42

Сергей, у меня весной давление очень низким было , после тренировки на солнце ( 40 градусов) врач сказал обезвоживание, соль помогла.

Сергей 28.04.2020 14:01

Жанна, Да соль и вода тоже не помешает С улыбкой

Много воды. Зимой я по 25 -30 км без воды бегаю. А летом у меня расход бывает по 1,5-2 литра в час во время бега (это с потом уходит). Пью где-то по 1 л в час.