Дневник питания за 25.04.2020

Японцы едят йода в 100 раз больше нашей нормы, пипец сколько. А наша норма опять вычислена только такая чтобы не допустить гипотериоза. При этом йод нужен для кучи всяких органов, а не только для щитовидки. Это я к тому, что хорошую норму для себя я беру 1000мкг. Вместо нормы 150. А лучше 2000мкг.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	400	1508	40	152	4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	340	593.6	49.6	42.7	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	65	429.7	0.5	47.1	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	115	394.5	29.4	30	0
Итого	920	2925	119	271	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Йодид калия	4	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	536	176	0	20	0
Итого за день	1456	3102	119	291	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 25.04.2020 23:39

Лайк что ли. Я в детстве салат дальневосточной из морской капусты коробками ел, негативных последствий не наступило

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 25.04.2020 23:51

Алекс, конечно последствий не будет, а вы правильно делали. 100 грамм морской капусты - это что то около 1000-1300% нашей типа нормы йода. Это все нормы не допускающие очень серьёзные патологии, для полноценной жизни они не годятся. В реальности лучше быть ближе к японцам.

Игорь Кошкин 26.04.2020 00:05

Только с хурмы йод получается находить... даже в форели его нет, ума не приложу откуда бы людям его брать...

Ларец Княгини 26.04.2020 00:10

С йодом тут смотря кому))) говорят можно проверит нехватку по паре полосок на коже. Быстро впитаются -нехватка.

Дивиона 26.04.2020 00:10

Игорь Кошкин, а морская капуста на что? в магазина ее сейчас завались, и стоит не дорого...

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 26.04.2020 00:20

Игорь Кошкин, из даров моря. Там помимо йода много чего есть. Но вообще то самое лёгкое просто купить настойку и пить по капле в день. Поэтому очень легко его получить С улыбкой