Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
22.04.2020 19:38
Дневник питания за 22.04.2020
Давным давно, когда я ещё считал калории, я очень удивился, что
калорийность нужно менять свежих продуктов. Т.е. кусок мяса свежий
300 грамм, жареный 250 и учитывать нужно 300, а не 250. А ещё не
понимал разницу калорийности крупы и самой каши. То, что она
разная. Тупой короче был как пробка. Так что неминуемо подсчёт ккал
не для меня. Хотя сегодня вот подсчитал, но наоборот, хочу набрать
побольше, чтобы нормально уйти на 48 часовой голодательный
интервал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть |
400
|
540 | 77.6 | 25.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
360
|
82.8 | 6.5 | 0.4 | 10.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
343 | 25.6 | 26.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
65
|
486.2 | 0.3 | 53.6 | 0.5 |
| Итого | 1600 | 2915 | 204 | 218 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2115 | 2915 | 204 | 218 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
22.04.2020 20:25
Omega 3 содержит калории 
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
22.04.2020 20:40
Сергей,
содержит. Но это вы к чему?
Сергей
22.04.2020 20:57
Вадим -
Москва - кето и интервальное голодание, В журнале Ultra Omega 3
- калорий. Ну это конечно не существенно
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
22.04.2020 23:11
Сергей,
ну это таблетка концентрата рыбьего жира. Калорий 10 - 20 в ней. Во
время голодания я её не ем, кстати. Принимаю парочку наконуне.
