Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
20.04.2020 22:11
Дневник питания за 20.04.2020
Пришёл дочке витамин Д. Сегодня станем его давать. Самого
неудержимо тянет опять сдать анализ, посмотреть как сказывается
повышенная доза. Но сейчас уже сосредоточен больше на омеге 3.
Включил в рацион рыбу, селена побольше, чтобы если что он связал
ртуть, взял добавку на 500 DHA кислот. Знаю, что на омеги тоже
делают анализ, но зараза очень дорогой. Но рано или поздно
подкоплю.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
175
|
435.8 | 31.3 | 34.5 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
300
|
252 | 9 | 18 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
330
|
36.3 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
95
|
325.9 | 24.3 | 24.8 | 0 |
| Итого | 1642 | 3088 | 130 | 262 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1655 | 3088 | 130 | 262 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
