Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
18.04.2020 19:57
Дневник питания за 18.04.2020
Съел ~2700ккал за один приём пищи. Волнуюсь за себя временами, но
чувствую себя вполне хорошо. Потом все таки разобью такой приём
пищи на два и буду есть с промежутком в 1 час. Это все чисто
культурные наслоения, что нужно есть именно 3 раза в день. А ещё
больше всего я ненавижу дробное, частое питание. Это фигня, которая
только вредит, держит высокий уровень инсулина, не даёт
расщепляться жирам, никакой обмен веществ не ускоряет, поэтому
постоянная вялость, отсутствие энергии и ожирение. Потом все таки
разобью такой приём пищи на два и буду есть с промежутком в 1 час.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
60
|
33 | 0.9 | 0.1 | 6.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
45
|
297.5 | 0.4 | 32.6 | 0.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
343 | 25.6 | 26.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
300
|
252 | 9 | 18 | 14.1 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Итого | 1480 | 2946 | 159 | 230 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1893 | 2946 | 159 | 230 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
