Дневник питания за 18.04.2020

Съел ~2700ккал за один приём пищи. Волнуюсь за себя временами, но чувствую себя вполне хорошо. Потом все таки разобью такой приём пищи на два и буду есть с промежутком в 1 час. Это все чисто культурные наслоения, что нужно есть именно 3 раза в день. А ещё больше всего я ненавижу дробное, частое питание. Это фигня, которая только вредит, держит высокий уровень инсулина, не даёт расщепляться жирам, никакой обмен веществ не ускоряет, поэтому постоянная вялость, отсутствие энергии и ожирение. Потом все таки разобью такой приём пищи на два и буду есть с промежутком в 1 час.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45	297.5	0.4	32.6	0.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	343	25.6	26.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	350	611.1	51.1	43.9	2.8
Молоко 6% жирности, топленое	300	252	9	18	14.1
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Итого	1480	2946	159	230	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	400	0	0	0	0
Итого	413	0	0	0	0
Итого за день	1893	2946	159	230	55