Дневник питания за 17.04.2020

Я готовлю себе йогурт 6% жирности. Чем больше жирности, тем полезнее, я считаю. А здесь в системе нет ни молока 6 процентов, ни йогурта соответственно. Нашёл какое-то топлёное молоко 6 процентов. Добавил его. Чувствую себя каким то пищевым диссидентом. А йогурт очень вкусный. Добавляю туда грецких орехов и семечек. Получается бифидобомба.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	350	611.1	51.1	43.9	2.8
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Рябина черноплодная	80	44	1.2	0.2	8.7
Брюссельская капуста	120	42	5.8	0.4	3.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Молоко 6% жирности, топленое	380	319.2	11.4	22.8	17.9
Итого	1765	2527	153	181	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	400	0	0	0	0
Итого	413	0	0	0	0
Итого за день	2178	2527	153	181	68