Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
15.04.2020 20:35
Дневник питания за 15.04.2020
Вышел из голодания 48 часов. Ощущения превосходные. Взвесился
сегодня,делаю это раз в 3 недели где то. Скинул 2 кило (где то за
месяц на самом деле) . Весы у меня Xiaomi - с измерение кол ва жира
в организме. Но все это полный развод, тк такие весы и им подобные
ничего не измеряют нормально, а пользуются просто статистикой. В
ютюбе много обзоров где бодибилдерам они ставили процент жира за
40. Так что подобные весы - деньги на ветер, а я сам, к сожалению,
поздно об этом узнал. Но так или иначе вес показывают точно, а у
меня юбилей, меньше 70и. Цели по весу у меня нет. Цели чисто
визуальные сейчас. Вот так показывают результат мои весы.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
170
|
39.1 | 4.3 | 0.5 | 5.1 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
80
|
256 | 9.6 | 25.1 | 0.9 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
80
|
254.4 | 9.6 | 24 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
330
|
576.2 | 48.2 | 41.4 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
275
|
187 | 13.8 | 8.8 | 9.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
223 | 16.6 | 17 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 1195 | 2192 | 147 | 164 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1609 | 2192 | 147 | 164 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Воронье Гнездо
15.04.2020 21:09
3 кг костей
.
бесхребетник
.
бесхребетник 
Tatiana Solery
15.04.2020 21:22
Воронье
Гнездо, тряпка! ))
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
15.04.2020 21:36
Воронье
Гнездо, ничего не знаю. Написано норма))
