Дневник питания за 15.04.2020

Вышел из голодания 48 часов. Ощущения превосходные. Взвесился сегодня,делаю это раз в 3 недели где то. Скинул 2 кило (где то за месяц на самом деле) . Весы у меня Xiaomi - с измерение кол ва жира в организме. Но все это полный развод, тк такие весы и им подобные ничего не измеряют нормально, а пользуются просто статистикой. В ютюбе много обзоров где бодибилдерам они ставили процент жира за 40. Так что подобные весы - деньги на ветер, а я сам, к сожалению, поздно об этом узнал. Но так или иначе вес показывают точно, а у меня юбилей, меньше 70и. Цели по весу у меня нет. Цели чисто визуальные сейчас. Вот так показывают результат мои весы.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Фасоль стручковая	170	39.1	4.3	0.5	5.1
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	80	256	9.6	25.1	0.9
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	80	254.4	9.6	24	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	330	576.2	48.2	41.4	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	275	187	13.8	8.8	9.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	223	16.6	17	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	1195	2192	147	164	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	400	0	0	0	0
Итого	414	0	0	0	0
Итого за день	1609	2192	147	164	27