Дневник питания за 13.04.2020

Готовлюсь к 48 часовому голоданию. Сегодня в калорийности 85 процентов жиров, 5 углеводов и 10 белков. Идеальное кето на подготовку. К сожалению бараних бифштексов не нашлось, пожарил говяже свиной фарш, обсыпал куркумой и перцем и кайфую. Завтра буду отдыхать.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	190	608	22.8	59.7	2.1
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	190	604.2	22.8	57	0
Жир свиной топленый	25	224	0	24.9	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	343	25.6	26.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Итого	1110	2898	93	266	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	150	0	0	0	0
Итого	182	176	0	20	0
Итого за день	1292	3074	93	286	38