Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
12.04.2020 20:35
Дневник питания за 11.04.2020
Антикризисный запас магния пришел. Осталось дождаться ещё К2 и
концентрата
омег DHA на 500. Теперь я принимаю Вшки все, Д, А, омеги, С, Е, цинк, селен, элеотерококк и иногда йохимбин, когда настроение есть. И делаю HIIT на своем прекрасном велотренажере.
омег DHA на 500. Теперь я принимаю Вшки все, Д, А, омеги, С, Е, цинк, селен, элеотерококк и иногда йохимбин, когда настроение есть. И делаю HIIT на своем прекрасном велотренажере.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
377
|
658.2 | 55 | 47.3 | 3 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
115
|
391 | 28.1 | 29.9 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Итого | 1187 | 2406 | 105 | 209 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1699 | 2406 | 105 | 209 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
