Дневник питания за 08.04.2020

Я занимаюсь OMAD, типа. One meal a Day. Принимаю пищу 1 раз в 24 часа. Все, что в моем рационе это за 1 раз. Неспешно так. Сначала было трудно, надо сказать. Голодать 24 часа - это легко и приятно, тяжело немного съедать свои 2000ккал за 1 раз. Это совершенно невозможно, если есть мало жира. Очень много пищи за раз получается. Короче месяц я уже экспериментирую с этим форматом и чем дальше тем больше мне нравится. А ещё оно тучу времени экономит. Начал в освободившееся время читать, принимать ванны и всячески подругому расслабляться.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	377.3	28.2	28.7	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	150	514.5	20.4	47.9	0
Калий+магний форте - добавка	3	0	0	0	0
Итого	703	2096	109	175	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Йохимбе	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	17	150.3	0	17	0
Итого	530	150	0	17	0
Итого за день	1234	2246	109	192	16