Дневник питания за 05.04.2020

Ну что, пришли все результаты анализа, кроме витамина Д. Он будет готов завтра. Цинк выше нормы 20.4 при верхней границе нормы в 18.5. Очень радует тако результат. Принимал его где-то 400 процентов от нормы. Буду урезать до 300. Кальций, магний - середина нормы. 1.7 инсулинорезистентность HOMA-IR (очень неплохо), немного повышен ЛПНП, но как и писал - не верю в его вред. Пониены нейтрофилы и немного повышены лимфоциты в процентном отношении - как будто недавно чем-то переболел, но не болел. Скорее всего иммунитет только что что-то поборол. Какое нибудь ОРВИ. Через пару недель пересдам их.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде
80
256 9.6 25.1 0.9
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
80
254.4 9.6 24 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
350
98 6.3 0.7 16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Томатная паста. Консервы
25
25.5 1.2 0.1 4.8
Айсберг (салат кочанный)
160
22.4 1.4 0.2 2.8
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Оливковое масло
35
314.3 0 34.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Комплекс витаминов В
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Хелатный цинк
1
0 0 0 0
Йохимбе
1
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Ессентуки 17
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Joy Toy 05.04.2020 21:32
Без анализов, если живете "северней" Краснодара - однозначно солнечных дней в вашей жизни не густо. Соответственно витамин D всегда дефицитный. Аквадетрим решает вопрос. Цена копеечная, эффективность гарантирована.
Elena chibambam 05.04.2020 21:35
Joy Toy, В Иране и Индии солнечных дней больше  некуда, а дефицит Д тотальный. Детям и женщинам 40+ по страховке бесплатно дают.....
Joy Toy, если прочитаете мой блог то увидите, что я уже принимал Аквадетрим - по 8 капель утром и вечером. Анализ был ниже нормы. Теперь я принимал солгаровский витамин в дозе 10000 IU Надеюсь он будет лучше.
Joy Toy, я после этого считаю Аквадетрим фигнёй.
Elena (ПГ16/8, 1\13), а у них тёмная кожа,смуглые? Чем темнее кожа, тем меньше будет витамина Д продуцироваться на солнце.
Elena chibambam 06.04.2020 01:00
Вадим, А я? Белая, ребенок белый у обоих была нехватка.
Elena (ПГ16/8, 1\13), а вы загораете? Просто быть на солнце "лицом" не поможет. Нужно без рубашки не менее получаса и без всяких кремов от загара. Делаете такое?
Elena chibambam 06.04.2020 10:58
Вадим, Да ладно, еще топлесс скажите)
Elena (ПГ16/8, 1\13), имеется в виду, что площадь тела на которое попадает солнце должна быть большая. Короткие рукава и лицо - не прокатят.
Elena chibambam 06.04.2020 15:06
Вадим, Я думаю, что одного солнца не достаточно....Нужен хороший хавчик+ солнце......А просто солнце это полуголый индус или иранские строители....витамина д у них тоже нетути.)
Elena (ПГ16/8, 1\13), неуверен. Если светлокожий регулярно бывает на солнце без майки и не голодает неделями - все у него будет ок.
Elena chibambam 06.04.2020 15:21
Вадим, Если постоянно есть пустую некачественную еду это = голодает неделями.....А если есть качественную то и совсем чуток солнца....а именно лицо и руки по 10 мин....то все будет ок. Солнца одного не хватит рано или поздно.....но можем еще поговорить))
Elena (ПГ16/8, 1\13), ну все, мой анализ подошёл. Написал в блог
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы