Дневник питания за 05.04.2020

Ну что, пришли все результаты анализа, кроме витамина Д. Он будет готов завтра. Цинк выше нормы 20.4 при верхней границе нормы в 18.5. Очень радует тако результат. Принимал его где-то 400 процентов от нормы. Буду урезать до 300. Кальций, магний - середина нормы. 1.7 инсулинорезистентность HOMA-IR (очень неплохо), немного повышен ЛПНП, но как и писал - не верю в его вред. Пониены нейтрофилы и немного повышены лимфоциты в процентном отношении - как будто недавно чем-то переболел, но не болел. Скорее всего иммунитет только что что-то поборол. Какое нибудь ОРВИ. Через пару недель пересдам их.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	80	256	9.6	25.1	0.9
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	80	254.4	9.6	24	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Айсберг (салат кочанный)	160	22.4	1.4	0.2	2.8
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1418	2124	106	168	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Йохимбе	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Итого	512	0	0	0	0
Итого за день	1930	2124	106	168	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 05.04.2020 21:32

Без анализов, если живете "северней" Краснодара - однозначно солнечных дней в вашей жизни не густо. Соответственно витамин D всегда дефицитный. Аквадетрим решает вопрос. Цена копеечная, эффективность гарантирована.

Elena chibambam 05.04.2020 21:35

Joy Toy, В Иране и Индии солнечных дней больше некуда, а дефицит Д тотальный. Детям и женщинам 40+ по страховке бесплатно дают.....

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 05.04.2020 21:39

Joy Toy, если прочитаете мой блог то увидите, что я уже принимал Аквадетрим - по 8 капель утром и вечером. Анализ был ниже нормы. Теперь я принимал солгаровский витамин в дозе 10000 IU Надеюсь он будет лучше.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 05.04.2020 21:39

Joy Toy, я после этого считаю Аквадетрим фигнёй.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 05.04.2020 22:55

Elena (ПГ16/8, 1\13), а у них тёмная кожа,смуглые? Чем темнее кожа, тем меньше будет витамина Д продуцироваться на солнце.

Elena chibambam 06.04.2020 01:00

Вадим, А я? Белая, ребенок белый у обоих была нехватка.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 06.04.2020 09:08

Elena (ПГ16/8, 1\13), а вы загораете? Просто быть на солнце "лицом" не поможет. Нужно без рубашки не менее получаса и без всяких кремов от загара. Делаете такое?

Elena chibambam 06.04.2020 10:58

Вадим, Да ладно, еще топлесс скажите)

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 06.04.2020 15:01

Elena (ПГ16/8, 1\13), имеется в виду, что площадь тела на которое попадает солнце должна быть большая. Короткие рукава и лицо - не прокатят.

Elena chibambam 06.04.2020 15:06

Вадим, Я думаю, что одного солнца не достаточно....Нужен хороший хавчик+ солнце......А просто солнце это полуголый индус или иранские строители....витамина д у них тоже нетути.)

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 06.04.2020 15:09

Elena (ПГ16/8, 1\13), неуверен. Если светлокожий регулярно бывает на солнце без майки и не голодает неделями - все у него будет ок.

Elena chibambam 06.04.2020 15:21

Вадим, Если постоянно есть пустую некачественную еду это = голодает неделями.....А если есть качественную то и совсем чуток солнца....а именно лицо и руки по 10 мин....то все будет ок. Солнца одного не хватит рано или поздно.....но можем еще поговорить))

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 06.04.2020 16:13

Elena (ПГ16/8, 1\13), ну все, мой анализ подошёл. Написал в блог