Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
04.04.2020 23:00
Дневник питания за 04.04.2020
Пойду завтра опять сдавать анализ на витамин Д. Плюс к этому общий
анализ, иммуноглобулины, HOMA-IR на инсулинорезистентность, магний,
кальций, цинк, фосфор, холестерины всякие (хотя я не верю в
плохость плохого холестерина, ну да и ладно-)). Посмотрим чо как
дела. Особенно интересует конечно витамин Д. Я очень хорошо им
питался последнее время.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
80
|
256 | 9.6 | 25.1 | 0.9 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
80
|
254.4 | 9.6 | 24 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1593 | 2072 | 135 | 152 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 528 | 141 | 0 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2121 | 2214 | 135 | 168 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Л Ф К
05.04.2020 01:12
Очень интересно какие будут анализы при таком гипервитаминозе!?
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
05.04.2020 09:24
Лидия
Федоровна, не будет никакого гипервитаминоза. Нормы витаминов -
это крайний минимум, за которым уже проблемы начинаются. Содержание
витаминов в продуктах, которое указывается в нормативах - завышено.
Усваивается все хорошо если на половину (а на самом деле хуже) .
Поэтому любую подобную норму нужно умножать на пару порядков. Я уже
писал об этом.
