Дневник питания за 04.04.2020

Пойду завтра опять сдавать анализ на витамин Д. Плюс к этому общий анализ, иммуноглобулины, HOMA-IR на инсулинорезистентность, магний, кальций, цинк, фосфор, холестерины всякие (хотя я не верю в плохость плохого холестерина, ну да и ладно-)). Посмотрим чо как дела. Особенно интересует конечно витамин Д. Я очень хорошо им питался последнее время.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	80	256	9.6	25.1	0.9
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	80	254.4	9.6	24	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	350	611.1	51.1	43.9	2.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Айсберг (салат кочанный)	160	22.4	1.4	0.2	2.8
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	1593	2072	135	152	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Йохимбе	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	16	141.4	0	16	0
Итого	528	141	0	16	0
Итого за день	2121	2214	135	168	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Л Ф К 05.04.2020 01:12

Очень интересно какие будут анализы при таком гипервитаминозе!?

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 05.04.2020 09:24

Лидия Федоровна, не будет никакого гипервитаминоза. Нормы витаминов - это крайний минимум, за которым уже проблемы начинаются. Содержание витаминов в продуктах, которое указывается в нормативах - завышено. Усваивается все хорошо если на половину (а на самом деле хуже) . Поэтому любую подобную норму нужно умножать на пару порядков. Я уже писал об этом.

Л Ф К 05.04.2020 09:39

Вадим, спасибо за ответ. Я сейчас сама занимаюсь витаминами, пытаюсь вбивать в отчет по микронутриентам-начала пить витамины для диабетиков, панангин. И переживаю за передозировку.