Дневник питания за 03.04.2020

Ещё один из самых крутых девайсов на кухне, помимо йогуртницы - это аэрогриль. Простейшая конструкция - запекает потоком горячего воздуха. Берете шашлык готовый в мясной лавке, кидаете в аэрогриль, включаете и через 20 минут офигенски шашлык у вас дома, как с мангала, такой же вкусный и даже более полезный. Готовится без масла, не пригорает вообще. Всем рекомендую кто любит быстро готовить мясо.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	80	256	9.6	25.1	0.9
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	80	254.4	9.6	24	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	350	611.1	51.1	43.9	2.8
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	262.5	19.7	20	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Томатная паста. Консервы	29	29.6	1.4	0.1	5.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	1234	2143	109	169	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Йохимбе	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	532	176	0	20	0
Итого за день	1766	2320	109	189	42