Дневник питания за 02.04.2020

Сбросил килограммчик. Голодания эти не проходят просто так. Хотя средне-дневную калорийность держу как обычно. Даже больше. Всетаки 2700-3000ккал. я набираю редко. Надо вообще прекратить их считать, бестолковое занятие. Голоден - и закончился интервал - ешь сколько хочешь до насыщения. Вот и все правило. Наш лучезарный объявил самоизоляцию за счет работодателей еще на полтора месяца (включая майские праздники). Теперь уже не попаду в клинику на измерение мышечно/жировой массы. Но по ощущению похудел именно жирком на боках.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	50	79.5	12.6	3.1	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	320	558.7	46.7	40.2	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60	448.8	0.3	49.5	0.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	1335	2725	128	229	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Йохимбе	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Итого	512	0	0	0	0
Итого за день	1847	2725	128	229	36