Дневник питания за 30.03.2020

Сегодня в Москве ужесточили карантин, поэтому я сразу пошёл погулять в парк. Почему то очень много голубей. А ещё разрешили выгуливать собак, но не детей. Подозреваю зоофильное лобби. Ещё окончательно приехал мой антикризисный запас витаминов. Принял сегодня это все, поэтому в моем дыхании наверное дневная норма витаминов выдыхается за 3 выдоха, а моча - чистый концентрат на продажу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	350	611.1	51.1	43.9	2.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	1317	1419	77	108	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Калий+магний форте - добавка	3	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	34	176	0	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	300	789	42	69	0
Итого	300	789	42	69	0