Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
27.03.2020 20:29
Дневник питания за 27.03.2020
Завтра начинаю 36 или 48 часовой промежуток без еды, как пойдет.
Обычно 23 часа я без еды всю неделю. Чувствую себя шикарно, но 36
или 48 уже требует подготовки. Добавки буду пить, а вот еду отложу.
Поэтому сегодня очень полноценный на мой вкус рацион. Попробовал
баранину из Углече поле. Вполне рекомендую, без всякого намека на
этот вот бараний запах. И вообще сегодня очень хороший, на мой
взгляд рацион. Дофига всякого разного, говядина, свинина, яйца
(теже углече), орехи.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 17 |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из баранины |
340
|
958.8 | 56.3 | 79.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
235
|
65.8 | 4.2 | 0.5 | 11 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
50
|
160 | 6 | 15.7 | 0.5 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
50
|
159 | 6 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
22
|
194.5 | 0 | 22 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Ессентуки 17 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 1883 | 96 | 157 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий+магний форте - добавка |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Арахис испанский, жареный на масле, с солью |
25
|
144.8 | 7 | 12.3 | 2.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 320 | 564 | 22 | 43 | 20 |
| Итого за день | 1924 | 2447 | 119 | 201 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Л Ф К
28.03.2020 20:39
Здравствуйте! У вас такой красивый отчет по микронутриентам.
Научите меня, пожалуйста, как вносить химический состав витаминов и
микроэлементов, тех продуктов и препаратов ,которых нет в общей
базе.
Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
28.03.2020 22:16
Лидия
Федоровна, https://health-diet.ru/diary/foodEdit/new
Вот здесь создаете новый продукт "Таблетка", нажимаете внизу Больше нутриентов и он даст ввести все - в т.ч. содержание витаминов. Выбираете 1 порция и готово.
Вот здесь создаете новый продукт "Таблетка", нажимаете внизу Больше нутриентов и он даст ввести все - в т.ч. содержание витаминов. Выбираете 1 порция и готово.
Elena chibambam
29.03.2020 07:46
Для меня 24 стало нормой (ем вечером) когда залажу за красную
черту.)) Удачи!
