Вадим - Москва - кето и интервальное голодание

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание

22.03.2020 17:18

Дневник питания за 22.03.2020

Антикризисные запасы. Месяца 4 продержусь. Пришли заказы из iherb - вполне обычный срок доставки. Сегодня начинаю пить усиленную дозу витамина Д. Через 2-3 недели сделаю анализ. Посмотрим изменится ли.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	150	565.5	33.9	47.1	1.6
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	150	405	38.3	26.8	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Капуста белокочанная	450	126	8.1	0.9	21.2
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	970	1315	99	86	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	162	350	21	28	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Компливит	1	0	0	0	0
Йодид калия	2	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	135.3	12.5	9	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	105	598	25	51	9
Итого за день	1242	2264	146	166	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги