Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
22.03.2020 17:18
Дневник питания за 22.03.2020
Антикризисные запасы. Месяца 4 продержусь. Пришли заказы из iherb -
вполне обычный срок доставки. Сегодня начинаю пить усиленную дозу
витамина Д. Через 2-3 недели сделаю анализ. Посмотрим изменится ли.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
150
|
565.5 | 33.9 | 47.1 | 1.6 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
150
|
405 | 38.3 | 26.8 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
450
|
126 | 8.1 | 0.9 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 970 | 1315 | 99 | 86 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 162 | 350 | 21 | 28 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
135.3 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 105 | 598 | 25 | 51 | 9 |
| Итого за день | 1242 | 2264 | 146 | 166 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
