Дневник питания за 18.03.2020

Удалось случайно заказать витамин С. iherb присылает письмо, что товар доступен, ты заходишь, а он уже недоступен... Случайно утром залез и оказалась доступна одна моя банка - вот эта - https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Ester-C-Plus-Vitamin-C-500-mg-250-Vegetable-Capsules/9723

Ее фишка в том, что это не аскорбиновая кислота, а аскорбат кальция. Теперь еще ждать полгода, когда вирус кончится и она приедет.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	350	611.1	51.1	43.9	2.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	835	930	70	61	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Мультивитамины Компливит	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Йодид калия	1	0	0	0	0
Магний B6 форте	2	0	0	0	0
Итого	17	88	0	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Итого	557	321	32	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	60	362	11	30	10
Итого за день	1469	1702	113	112	53