Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
13.03.2020 20:23
Дневник питания за 13.03.2020
Как то в виде элементов мой рацион выглядит уныло. Это все, что
ниже на самом деле большая миска красивого салата, с сыром, яйцами,
всякой зеленью, обильно политая маслом и уксусом. Солянка с
чем-нибудь. Яичница или омлет с сыром или ветчиной. Часто стейк
какой-нибудь. Потом полировка этого всего орехами со специями и
добавками витаминов, там где они не набрались.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1120 | 1536 | 70 | 118 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АРНЕБИЯ ВИТАМИН С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 3530 | 336 | 28 | 22 | 4 |
| Итого за день | 4652 | 1873 | 98 | 141 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
