Дневник питания за 13.03.2020

Как то в виде элементов мой рацион выглядит уныло. Это все, что ниже на самом деле большая миска красивого салата, с сыром, яйцами, всякой зеленью, обильно политая маслом и уксусом. Солянка с чем-нибудь. Яичница или омлет с сыром или ветчиной. Часто стейк какой-нибудь. Потом полировка этого всего орехами со специями и добавками витаминов, там где они не набрались.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	1120	1536	70	118	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АРНЕБИЯ ВИТАМИН С	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Мультивитамины Компливит	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Йодид калия	1	0	0	0	0
Магний B6 форте	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Вода водопроводная, городская	3200	0	0	0	0
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Итого	3530	336	28	22	4
Итого за день	4652	1873	98	141	48