Дневник питания за 12.03.2020

А сколько у вас ммоль не во время голодания? Я тоже хочу эйфорию))) Но она так редко меня посещает))) Зато как накроет...

Не во время, просто на диете, мне кажется что от 1 до 3. Просто из за большого кол ва белка в рационе. А когда ешь всякий мусор типа сосисок вообще может не быть. Из за какого нибудь крахмала может быть... Не знаю.

Вадим, Согласна, сосиски - зло((( Белок - зло, если с ним перебор( А у меня обычно перебор, если все до молекулы не записываю и не взвешиваю. Обычно на тесте 0,5 всего, реже 1,5. 

Наталья (кето - восьмой месяц), белок не сильное зло. Если есть его перебор (а перебор - это выше 130-150и) - это просто переработается как углеводы в печени и эффективность кетоза снизится.

Скажите, а почему вы выбрали ужинать.....а не обедать? Знаю, на кето почти без разницы.....Тоже пытаюсь есть раз в сутки....вот подбираю, что лучше....Вроде ужин мне больше подходит, но как его дождаться....вопрос.

Elena (ПГ23/1, 1\13), ну я работаю в офисе. А дома удобнее есть. Чисто из за этого.

Elena (ПГ23/1, 1\13), проверьте кетоз кетоглюком. Если он идет жгучего аппетита обычно не бывает.

Вадим, Не, я не в кетозе точно....Ясно, чтоб не греметь кастрюлями в офисе. Я как-то как Мистер Бин в электричке нарезала себе салат, муж еле вынес это)))) так я им так траванулась, что больше не экспериментирую)

Я применяю интервальное голодание 16\8. У меня обед и ужин. Но утром не могу без кофе. А Вы за 24 часа пили только воду или чай, кофе тоже можно?

Наталия, Без сахара можно, чтоб сахар в крови и инсулиновый выброс не провоцировать.

Elena (ПГ23/1, 1\13), Конечно без сахара и каких либо добавок (сливки, молоко).

Наталия, Я пью 2 чашки кофе с сахзамом за день. Пытаюсь есть раз в сутки, но часто ночью иду и подъедаю яблоки с хлебом. Я не поправляюсь, но и не худею. Вот думаю или волю брать в кулак или сделать себе законный ужин и ночной ужин.

Elena (ПГ23/1, 1\13), лучше исключить углеводы (в т.ч. и сахар в кофе). Аппетит сразу придет в норму. По крайней мере у меня так. Аппетит есть, но его очень легко терпеть, если нужно отодвинуть прием пищи. Углеводы, а точнее инсулиновые качели, очень сильно разгоняют аппетит, мы едим опять углеводы и опять все по новой.

Elena (ПГ23/1, 1\13), Я предпочитаю просто хороший ужин. Для меня ужин - это основной прием пищи, потому что это дома, спокойно и вкусно. А завтрак и обед пять дней в неделю - это в спешке, в офисе, не комфортно. Возможно поэтому на завтрак теперь только кофе.

Вадим, сахзам это же не сахар, ноль калорий. С аппетитом у меня давно проблем нет. Вот эти ночные вылазки на кухню, когда дефицит большой. И ночью мне себя сложнее контролировать. Ем в 12-13 дня, больше не ем и потом вечером спокойно засыпаю.....но потом просыпаюсь...и мне себя жалко))0

Elena (ПГ23/1, 1\13), так, я сейчас глянул ваш рацион - у вас около 130-140грамм углеводов ежедневно. Это очень много. Сделайте 0-10 и будете себе дрыхнуть спокойно, а когда адаптируетесь начнете и летать еще. Кстати, а зачем сахарозаменитель, если вы едите и так углеводы?

Вадим, Моего мужа тоже волнует этот вопрос) Я кофе пью, когда не ем, чтоб голод не вызвать. Я просто не хочу интенсивно худеть. У меня после похудения образовался дефицит железа, б12, магния....это только то, что я знаю. Плюс не дай бог, сейчас вирус, а я уставшая))) А углеводы мне позволительно, так как голода у меня нет, а даже если есть я на него не обращаю внимания....не зуб же болит, не голова 3 дня как у меня бывает....такшта....Я думаю перейти на ужин и подъедать законно ночью......но внедрять такую привычку стремно....плюс все-таки днем на голоде слабость, а мне надо киндера таскать. Пока еще думаю.....Пока меня все устраивает. 3 лишних кг ....не страшно....

Вадим, я об этом и говорю, что кетоз так себе с обилием белка. Конечно, не часто у меня 130 бывает, но все же, думаю, иногда случается. И я это даже сразу по самочувствию понимаю - сразу сонливость и жор.