Дневник питания за 11.03.2020

Этот сервис очень хорошо позволяет отслеживать употребление витаминов и минералов. Собственно поэтому я и веду здесь дневник. Калорийность меня мало интересует, а вот подсчет элементов - очень круто и важно. Вот сегодня - нет подсолнечного масла и сразу нет витамина Е - сразу все видно. Благо подсолнечное масло наполовину из него и состоит - несложно добрать. Важнее Омега-3, калий, магний, группа В. Для меня важно употреблять много этих групп. И чем больше, тем лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	300	523.8	43.8	37.7	2.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста отварная по 1-210	330	79.2	4.6	0.3	13.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	260	548.6	76.5	24.5	0
Итого	980	1269	125	72	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	290	611.9	85.3	27.4	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Арахис жареный на масле, с солью	80	479.2	22.4	42	4.7
Итого	540	1186	109	74	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
АРНЕБИЯ ВИТАМИН С	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	1529	2456	235	147	34