Дневник питания за 10.03.2020

Пытаюсь добрать 4000мг калия в день. Очень это все непросто, а ведь при физической активности, я считаю, калия нужно ещё больше. Как и прочих минералов, электролитов. Буду включать в рацион морскую капусту (помимо калия витамин К) и нарзан с ессентуками, а когда начнёт тошнить от этого всего буду пользоваться добавками. Хотя для калия пойди ещё найди добавку в которой будет существенное его кол-во. Везде минидозы.

А сегодня море белка зачем то. Можно и попроще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йохимбе	1	0	0	0	0
АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Йодид калия	1	0	0	0	0
Магний B6 форте	1	0	0	0	0
СУПРАВИТ ЖЕЛЕЗО ПЛЮС	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Арахис жареный на масле, с солью	70	419.3	19.6	36.8	4.1
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	400	844	117.6	37.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	300	523.8	43.8	37.7	2.4
АРНЕБИЯ ВИТАМИН С	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Калий+магний форте - добавка	2	0	0	0	0
Ultra Omega-3	1	0	0	0	0
Итого	1083	2259	198	148	24
Итого за день	1089	2259	198	148	24