Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
07.03.2020 22:02
Дневник питания за 07.03.2020
Я на строгом кето и интервальном голодании. Лишнего веса нет,
просто так лучше всего чувствую себя. Записываю все постфактум,
поэтому завтрак/обед/ужин/ не соблюдаю. Как правило просто 12-25
часов без еды и потом 1-2 приема пищи в течении 4-6 часов и потом
опять 12-25 часов перерыв. Использую добавки, сейчас витамин Д
принимаю постоянно, а в целом только если каких-то элементов не
доел - добавляю их в конце дня в виде добавок. Минералы, витамины
группы В, цинк, селед в основном. Тренируюсь интервальными
тренировочками 1-2 раза в неделю и силовая 1-2 раза в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Оливковое масло |
38
|
341.2 | 0 | 37.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 695 | 956 | 57 | 72 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
55
|
335 | 10.2 | 29.5 | 7.2 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2511 | 1405 | 83 | 109 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АРНЕБИЯ ВИТАМИН С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 57 | 84 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3265 | 2446 | 142 | 190 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
