Дневник питания за 12.03.2020

Почему я все время хочу есть?

Сегодня нажрала аж 1800 калл. И при этом все время была голодная((( Почему так? Хочется не сладостей или чего-то вкусненького, а просто еды, обычной еды побольше. Почему я не наедаюсь? В перерывах пила горячую воду, но чувство голода не проходило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	410	527	15	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	120	370	12	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1330	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	1340	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	60	349.2	11.6	29.9	9
Помело	190	72.2	1.4	0.1	16.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Итого	937	958	44	55	64
Итого за день	2807	1874	73	91	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини 12.03.2020 21:56

Я тут пока со своими гормонами разбиралась нашла кучку интересного))) https://organicwoman.ru/hungry-hormones/ оказывается и этим гормоны управляют))) я вот ни как свой, аппетит не растормашу. Жрать не хочу совсем, а надо. Вес и так 42-43 кг при росте 163. И так давно уже.

Аня 12.03.2020 22:09

Спасибо, почитаю!