Для тех, кто на строгой КЕТО-диете

Я на кето (сначала в более мягкой форме - больше ел белков) просушился со 106 до 73кг (рост 182) без потери мышечной массы и хорошего настроения. Было это года 3 назад, вес удерживаю. Сейчас интервальное голодание часов по 12-20 + кето 70-75% жира + интервальный вел 1-2 раза + 1-2 силовых тренировки в неделю. Просто потому что чувствую себя отлично. Иногда только бывают припадки эйфории-)

Круто! А интервальное какое?

2 дня - 2 приема пищи - между ними 12 часов голодания. И 1 день 24 часа голодание - 1 прием пищи в сутки. Но в эти дни принимаю добавки - витамины/минералы. Чтобы добрать до нормы.

Но ИГ я начал на самом деле потом. Похудел без него. И так помогло кето + маааленькое снижение калорийности в самом конце пути.

понятно, здорово! У меня интервальное 8+16 каждые сутки, и раз в неделю 36 часовое голодание. Плюс я на жесткой кето от 80% жира и выше, ну и при этом на вегетарианстве. Сложновато совмещать эти системы, но в целом я доволен. Держу вес и самочувствие на одном хорошем уровне.

Аа! Тото я смотрю какая у вас экзотически крутая еда. Не догадался, что веганство))

Вадим, ) это да))

Можно узнать, зачем Вам 80% жира? Откуда эта цифра взялась? Насколько я поняла, нужно входить на кето с 75-20-5, а после устойчивой адаптации переходить на 70-25-5.  Расскажите, если не сложно, откуда такая инфа?

Наталья (кето - восьмой месяц), Масса источников. Начиная с банальной википедии: "В классической кетогенной диете весовое соотношение жиров к белкам с углеводами составляет 4 к 1"

Наталья (кето - восьмой месяц), плюс вы же используете кето для каких то целей, а не просто ради забавы. Так вот вариантов кето масса, каждая под разные цели. У каждого свои цели и свои варианты кето.

Дмитрий,  Спасибо, погуглю. Но я такое впервые слышу, хотя, вроде, прочитала все, что про кето на русском языке есть... В Википедию не заглядываю, есть такой грех(((