Дмитрий
06.03.2020 20:33
Дневник питания за 06.03.2020
Первый день учета в приложении. Полёт нормальный. Интерфейс
понятный, данные вносятся не долго. Это радует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Восковая тыква, сырая |
124
|
16.1 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
64
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Сок сельдерея |
60
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1180 | 318 | 3 | 30 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 8 | 46 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 30 | 191 | 4 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Соевое молоко |
50
|
24 | 1.4 | 1.6 | 0.8 |
| Расторопша шрот |
2
|
8.3 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Восковая тыква, вареная, без соли |
69
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Бамбук, побеги, вареные, без соли |
61
|
7.3 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли |
100
|
24 | 0.6 | 0.5 | 2.3 |
| Спаржа |
53
|
11.1 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
89
|
13.4 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 954 | 513 | 18 | 43 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия [NovaSweet] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
15
|
92.9 | 2.6 | 8.5 | 1.4 |
| Кокосовое молоко консервированное |
33
|
57.8 | 0.4 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 202 | 153 | 3 | 14 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 115 | 38 | 3 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
81
|
14.6 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Расторопша шрот |
1
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
80
|
12 | 0.9 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 345 | 233 | 3 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Стевия [NovaSweet] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
37
|
197.6 | 6.8 | 15.6 | 0.6 |
| Соевое молоко |
100
|
48 | 2.8 | 3.2 | 1.6 |
| Соевый творог тайский |
210
|
113.4 | 10.5 | 6.7 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 385 | 21 | 26 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Итого | 35 | 247 | 3 | 25 | 1 |
| Итого за день | 3335 | 2127 | 60 | 186 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
кстати ваши пометки внутри рациона видны всем.
бобро пожаловать!