Дневник питания за 21.08.2021

Добрый день, замечательно , тоже у вас скопирую рацион, мне легче будет составлять каждый день. Все у вас полезное, зеленое это настроение поднимает. Спасибо😊🤗 пока ,ждем вас, выходите в эфир👍🙏🙋‍♀️

Судя по всему у Вас большие запасы грибов и голубики)))

Удчи

Грибы да, сейчас сезон. А голубика свободно заменяется черникой, малиной, яблоками.

Зайчатина, запасы да, но я не имею ввиду, что я ем прямо одно и то же каждый день. Это рамочная основа. Макароны свободно заменяются на гречку, картошку, рис; грибы в сметане — на яйцо; ягоды на фрукты; рагу из капусты на любые отварные овощи; зелень вся взаимозаменяемая. Просто нет смысла публиковать одно и то же. Если только какая-то интересная находка.
Я каждое утро слегка меняю рацион, но оставляю зеленое соотношение жиров и рейтинг выше 90.

Вносите периодически то, что хочется больше всего, хоть раз в день, чтоб потом хочуха не переросла в жор! Хорошего настроения!

Svetlana Sergeevna★, Я пока очень сильно замотивирована. У меня даже и хотелок в плане еды особо не возникает. Может, позже они появятся.

Я постоянно публикую рационы для нескольких целей: 1. Самоконтроль и мотивация. 2. Общение с единомышленниками 3. Получить доступ к социальной версии.
Если вам это всё не нужно, то действительно, можно и не публиковать

Людмила, мотивация да, выключает хотелки сильно, когда и напрочь. У меня так, я просто мало думаю о смаковании еды. Но если разобрать мой рацион, я очень хорошо кушаю.
.
По поводу публикаций. Они не нужны, если вы хорошо разобрались во всём, и если дневник всё же будете заполнять.
Без заполнения слетите с пути истинного. Без публикаций и общения надо оплатить версию, базовая - это хотьба во тьме, очень трудно составить рацион на базовой.
.
Выбор в любом случае за вами.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), О базовой речи нет, мне очень важны нутриенты, и у меня уже оплачено до марта.
Общение штука замечательная, но я заметила, что есть целая большая категория форумчан, которые просят совета или помощи, а когда им отвечают, предлагая свой опыт и знания, отвечают с таким апломбом и пренебрежением, что не знаешь, как и писать-то на этот форум.
То, что нужно обязательно вести дневник непреложный факт, иначе слечу, это Вы совершенно правы.
И еще тоже важный момент. Я не утверждаю, что это истина, но у меня сложилось впечатление, что не надо много думать о том, как сделать вкусную, изысканную еду и вписаться в ПП. Наоборот, еда должна быть максимально простой и непритязательной по вкусу. Она должна занимать строго свое место в жизни: пополнять энергетический и витаминный запас. И не претендовать на то, чтобы заменять собой другие удовольствия. А зависание здесь, рассматривание интересных блюд и рецептов, это все в другую сторону.
Я буду публиковать ежемесячные отчеты обязательно, контроль должен быть, это факт.

Людмила, я никогда про вкусное и прочее речи не веду. У меня цель ПП и жизнь, а не мысль, что б приготовить этакое. Спасибо, муж мой вообще ест всё, что дают. Хоть ПП, хоть сало.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Я это у Вас подметила и внутренне очень с этим согласна. Я объясняю, почему не хочу активно следить за форумом в целом.

Людмила, спасибо, поняла)

Я хочу сократить время на всю эту затею с подсчетом калорий и оставить только самое необходимое — дневник. Болтовня на форуме стала занимать много времени. А социальная версия мне не нужна, я первым делом оплатила полную сразу на год, потом только узнала о такой возможности🤑