Людмила
19.08.2021 22:06
Дневник питания за 19.08.2021
С этим подсчетом калорий я постепенно дичаю: уже не режу зелень в
салат, а жую листики. Кстати, арахис со шпинатом очень вкусно.
Рекомендую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Творог 5% Cream nuvo |
170
|
188.7 | 25.5 | 8.5 | 2.6 |
| Мармелад яблочный желейно-фруктовый |
14
|
39.2 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 1352 | 353 | 28 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
60
|
119.9 | 11.1 | 7.7 | 1.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Батон «Для всей семьи» нарезанный |
48
|
128.2 | 3.7 | 1 | 26.1 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад яблочный желейно-фруктовый |
17
|
47.6 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 611 | 385 | 19 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Филе индейки с шампиньонами в мультиварке |
111
|
144.1 | 18 | 6.7 | 1.9 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 665 | 339 | 21 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Рагу с кабачком и капустой |
250
|
97 | 3.8 | 2.5 | 15.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 343 | 16 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3597 | 1437 | 85 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 22:27
к стати зелень шпината+арахис или любой орех+печень=паштет полезный
домашний
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.08.2021 22:28
А я и режу, и смузи делаю. Диета не мешает, и обязывает.
Людмила
19.08.2021 22:46
Svetlana
Sergeevna★, буду знать...
Пока у меня паштет традиционный: печенка+лук+морковь+слив. масло
Пока у меня паштет традиционный: печенка+лук+морковь+слив. масло
Людмила
19.08.2021 22:47
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), А мне последнее время больше так нравится, без резки и
перемешивания.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 23:17
Людмила,
ну вот в эту смесь орешки+чечевица ммм
Людмила
20.08.2021 08:04
Следующую партию обязательно.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
