Людмила
10.08.2021 19:39
Дневник питания за 10.08.2021
Видимо, время когда худелось без напряжения осталось в прошлом. Я
стала злая, голодная и все время пытаюсь ухватить неучтенные орехи,
проходя мимо кухни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Филе хека жареное |
92
|
148.3 | 15.6 | 6.5 | 6.8 |
| Рис в мультиварке Редмонд |
81
|
130.8 | 2.3 | 2.8 | 24.1 |
| Рагу из кабачков, сельдерея, лука и моркови в мультиварке Редмонд |
60
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Зефир Сливовый [Frutoteka] |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 16 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 1167 | 462 | 19 | 10 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Cream nuvo |
116
|
128.8 | 17.4 | 5.8 | 1.7 |
| Творог 9% Cream nuvo |
84
|
123.5 | 12.6 | 7.6 | 1.3 |
| Голубика |
158
|
61.6 | 1.6 | 0.8 | 10.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15 % Простоквашино |
37
|
59.2 | 1 | 5.6 | 1.1 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Персик |
182
|
81.9 | 1.6 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 929 | 463 | 34 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Персик |
192
|
86.4 | 1.7 | 0.2 | 18.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Филе хека жареное |
92
|
148.3 | 15.6 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 306 | 361 | 22 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
100
|
38.8 | 1.9 | 1.7 | 3.9 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень говяжья, жареная с луком |
54
|
92.7 | 9.5 | 3.7 | 5.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 523 | 248 | 14 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3180 | 1551 | 91 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.08.2021 20:17
Может магний попить?
Людмила
10.08.2021 21:44
Да вроде слежу за ним. По норме хватает.... Может временный жор?
Вообще если будет так постоянно, я не вытяну. Буду надеяться, что
это приступ.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
