Людмила
09.08.2021 19:37
Дневник питания за 09.08.2021
Сегодня я заметила, что перестала шмыгать мимо зеркала. Наоборот,
разглядываю себя со все бОльшим удовольствием. Это приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти отварные Pasta Reggia N19 |
115
|
146.6 | 5.1 | 0.6 | 29.7 |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
150
|
58.2 | 2.9 | 2.6 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Филе хека жареное |
104
|
167.6 | 17.7 | 7.4 | 7.7 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1075 | 420 | 25 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.7 | 9.3 |
| Творог 5% Cream nuvo |
188
|
208.7 | 28.2 | 9.4 | 2.8 |
| Голубика |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 786 | 387 | 31 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке Редмонд |
101
|
163.1 | 2.8 | 3.5 | 30 |
| Рагу из кабачков, сельдерея, лука и моркови в мультиварке Редмонд |
104
|
26.4 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Филе хека жареное |
98
|
158 | 16.7 | 7 | 7.3 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 653 | 351 | 20 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
200
|
77.6 | 3.8 | 3.4 | 7.8 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Итого | 624 | 327 | 13 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3393 | 1501 | 91 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
