Людмила
19.07.2021 19:40
Дневник питания за 19.07.2021
Красота неописуемая: зеленое все, включая жиры. И даже без БАДов.
Да еще и объелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мультиварке Редмонд |
206
|
398.4 | 34.4 | 13 | 34.8 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1039 | 464 | 34 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
183
|
80.5 | 2 | 1.1 | 13.9 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Смородина черная |
84
|
37 | 0.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 431 | 233 | 4 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
215
|
72 | 3.4 | 3 | 7.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка в мультиварке Редмонд |
41
|
50.1 | 2.4 | 0.8 | 8.4 |
| Сайда (Запекание) |
60
|
44.6 | 10.5 | 0.3 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1033 | 279 | 19 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
170
|
57 | 2.7 | 2.4 | 6.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень говяжья, жареная с луком |
110
|
202.7 | 15.2 | 12.5 | 7.2 |
| Спагетти отварные |
70
|
86.7 | 2.9 | 0.3 | 17.6 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 729 | 503 | 26 | 29 | 32 |
| Итого за день | 3232 | 1480 | 84 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
