Дневник питания за 02.07.2021

Сегодня я впервые с начала текущей попытки похудения заметила результат своих усилий в зеркале. Рассматривала себя в одежде и заметила, что тело стало более компактным, аккуратным.
В лишнем весе меня больше всего отталкивает неряшливость полноты: какие-то свисающие балахоны, потеющие складки, колыхающиеся объемы. Вот это вот все наконец двинулось на выход. Я счастлива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Сырники домашние	290	636.6	49.9	19.7	62.9
Чай зеленый	280	2.8	0	0	0.6
Итого	1107	727	50	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	104	42.6	0.8	0.4	7.8
Яичница с цветной капустой, сыром и помидорами	223	231.5	19.8	14.9	4.9
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	677	277	20	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара (макдон) (200 г)	1	75	4	4	6
Чизкейк классический	100	350	6.1	4	31.1
Итого	311	425	10	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Яичница с цветной капустой, сыром и помидорами	74	76.8	6.6	5	1.6
Итого	424	80	6	5	2
Итого за день	2519	1510	88	48	134