Людмила
23.06.2021 21:48
Дневник питания за 23.06.2021
Сегодня был очень жаркий день. Получилась незапланированная
разгрузка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
283
|
133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Макароны [Pasta Reggia] |
35
|
126 | 4.4 | 0.5 | 25.6 |
| Вода |
42
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курогрудь на пару |
70
|
83.2 | 18.1 | 1.1 | 0.4 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
28
|
117 | 1.2 | 3.9 | 19.2 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1159 | 462 | 24 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на бульоне |
300
|
118.8 | 6.6 | 2.7 | 16.8 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Тунец (Запекание) |
57
|
72.2 | 12.8 | 2.3 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 730 | 254 | 21 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 561 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2650 | 938 | 52 | 19 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
