Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

22.06.2021 19:27

Дневник питания за 22.06.2021

После долгого периода зашкаливающих жиров и углеводов первый приличный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяноблин на одного (Кухарим)	245	360.9	28.2	19.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Минский Грильяж [Коммунарка]	28	117	1.2	3.9	19.2
Итого	973	481	29	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	118	61.4	1.3	0.5	12.5
Клубника	245	100.4	2	1	18.4
Овощной суп на бульоне	351	139	7.7	3.2	19.7
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Овсяноблин на одного (Кухарим)	71	104.6	8.2	5.5	5.3
Итого	1010	470	21	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	162	116.6	1	1	24.9
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Курогрудь на пару	90	106.9	23.2	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	903	372	28	11	35
Итого за день	2886	1324	79	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка