Людмила
22.06.2021 19:27
Дневник питания за 22.06.2021
После долгого периода зашкаливающих жиров и углеводов первый
приличный рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин на одного (Кухарим) |
245
|
360.9 | 28.2 | 19.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Минский Грильяж [Коммунарка] |
28
|
117 | 1.2 | 3.9 | 19.2 |
| Итого | 973 | 481 | 29 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
118
|
61.4 | 1.3 | 0.5 | 12.5 |
| Клубника |
245
|
100.4 | 2 | 1 | 18.4 |
| Овощной суп на бульоне |
351
|
139 | 7.7 | 3.2 | 19.7 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Овсяноблин на одного (Кухарим) |
71
|
104.6 | 8.2 | 5.5 | 5.3 |
| Итого | 1010 | 470 | 21 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
162
|
116.6 | 1 | 1 | 24.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Курогрудь на пару |
90
|
106.9 | 23.2 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 903 | 372 | 28 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2886 | 1324 | 79 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
