Людмила
01.06.2020 09:50
Дневник питания за 01.06.2020
Я никак не пойму, каким образом балансировать жирные кислоты. Как
Вы это делаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Восковая моль |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куркумин [Jarrow formulas] |
1
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Omega-3 Premium Fish Oil [California GOLD Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Zinc [21st century] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени |
92
|
139.9 | 13.3 | 6.2 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 375 | 19 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium D-Glucarate [Natrol] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Indol-3-Carbinol [Now foods] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| багет виталюр |
23
|
62.1 | 2.1 | 0.3 | 12.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Салат из огурцов, помидор |
200
|
75.6 | 2.4 | 4.6 | 6.4 |
| Итого | 574 | 312 | 17 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Calcium D-Glucarate [Natrol] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Indol-3-Carbinol [Now foods] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 412 | 35 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 303 | 141 | 2 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| New Zealand Green-Lipped Mussel plus Ginger [California GOLD Nutrition] |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Magnesium Malate [Now foods] |
1
|
0 | 0 | 0 | 3 |
| Чечевичный суп |
250
|
158 | 11.3 | 5.5 | 15.5 |
| Итого | 252 | 159 | 11 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 78 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2972 | 1479 | 86 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
