Людмила

30.05.2020 12:40

Дневник питания за 30.05.2020

Знатоки, подскажите, как так получилось: норма калорий выбрана полностью, а БЖУ не хватает. Где ошибка, что изменить-заменить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Восковая моль	300	4.8	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Оладьи из говяжьей печени	106	161.2	15.4	7.1	8.7
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Клубника в Шоколаде [Хортекс]	19	53	0.5	3.5	4.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Куркумин [Jarrow formulas]	1	1.6	0.1	0.1	0.3
Omega-3 Premium Fish Oil [California GOLD Nutrition]	1	20	0	2	0
Zinc [21st century]	1	0	0	0	0
Итого	622	499	22	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Calcium D-Glucarate [Natrol]	1	0	0	0	0
Indol-3-Carbinol [Now foods]	1	0.1	0	0	0
йогурт 1.5% с бифидобактериями	119	238	4.4	1.8	6
Груша сушеная	25	67.5	0.6	0.2	15.7
Итого	680	476	7	3	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Calcium D-Glucarate [Natrol]	1	0	0	0	0
Indol-3-Carbinol [Now foods]	1	0.1	0	0	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Салат из огурцов, помидор	300	109.8	3.9	6.3	9.6
Итого	421	245	32	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
New Zealand Green-Lipped Mussel plus Ginger [California GOLD Nutrition]	1	1.5	0.1	0	0.2
Magnesium Malate [Now foods]	1	0	0	0	3
Оладьи из говяжьей печени	110	167.3	16	7.4	9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	162	249	17	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника с имбирем	470	34.3	0.5	0	5.6
Итого	470	34	0	0	5
Итого за день	2355	1505	79	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 30.05.2020 13:39

Простите, а что такое восковая моль? У нее, кстати, только калорийность поставлена, а будет нет, в этом возможно и загвоздка

Людмила 30.05.2020 14:39

JRo, Восковая моль - спиртовая настойка огневки, средство для здоровья легких, БАД. 24 капли на стакан воды. Не думаю. что дело в ней.

JRo 30.05.2020 14:44

Людмила, аааа. Тогда да, я думала вы насекомых едите

Tatiana Solery 30.05.2020 15:00

У вас очень много продуктов не из общей бащы, КБЖУ которых указано не полностью. Либо такие, в которых калорий больше, чем сумма БЖУ. Например, настойка шиповника.

Людмила 30.05.2020 17:31

Tatiana Solery, И что делать?

Tatiana Solery 30.05.2020 17:46

Людмила, подумайте. Почитайте тут статьи, как раз для людей, не знающих что делать, писалось.

Людмила 30.05.2020 17:55

Все уже прочитаны. и продуктов без КБЖУ, влияющих на калорийность нет. Это БАДы.

Елена 30.05.2020 18:54

Людмила, У вас же почти по всем БЖУ норма. И калории в порядке. Что конкретно вас не устраивает?

Людмила 30.05.2020 19:26

Елена, У меня недобор по БЖУ и при этом перебор по норме калорий. Если я доберу до нормы белок или жир или угли, общий калораж выскочит за предел моего коридора, поскольку он и сейчас уже за верхней границей моей нормы. То есть я умудрилась слопать полную норму калорий непонятно за счет каких нутриентов, поскольку не хватает ни белков, ни жиров, ни углей. И вот такая картина мне непонятна.

Елена 30.05.2020 20:00

Людмила, Ну например, какой-то странный йогурт. По составу у вас написано так: КБЖУ - Калории-200, Б-3,7, Ж-1,5, У-5. Ничего не замечаете? С таким составом калорийность ну никак не может быть 200. Сами вносили? Либо вы ошиблись, либо производитель. На такие БЖУ калорийность получается 48,3. А тут 200. Проверяется расскажу как: 1 грамм белка и углеводов имеют по 4 калории, а 1 грамм жира - 9. Теперь считаем: Б-3,7*4=14,8; Ж-1,5*9=13,5; У-5*4=20. 14,8+13,5+20=48,3. Это ошибка однозначно. У вас высвободятся 180,5 калорий. А это не мало. Можно добавить или творога с нормальной жирностью грамм 100 или сыр. И уложитесь сразу.

Людмила 30.05.2020 20:02

Елена, Спасибо! Я списывала с упаковки и даже не подумала проверить. Вы открыли мне глаза!

Елена 30.05.2020 20:04

Людмила, Иногда нужно проверять. А то калорийность 200, а жира 1,5. Это что же за продукт такой? Говядина имеет на 100 грамм такую калорийность. А вся молочка без добавления сахаров и крахмалов обычной жирности до 3,5% бывает в среднем 53-60 калорий.

Людмила 30.05.2020 20:07

Я Вам очень благодарна, Вы действительно помогли и натолкнули меня на новое понимание вопроса.

Elena chibambam 30.05.2020 20:10

Елена, Вы молодец, Елена....я на такое не обращала внимание!!!! Хорошо

Елена 30.05.2020 20:23

Elena (ПГ16/8, 1\13), Да, видимо, просто с опытом приходит. К тому же я очень люблю молочку и уже смотрю на КБЖУ как-то автоматически. И автоматически замечаю повышенные углеводы и калорийность. Потому как повышенные углеводы - это скрытый или явный сахар, крахмал при низких жирах для консистенции. Как-то так. А бывает, что производители вообще "от фонаря" пишут КБЖУ. Ну таких вообще не стоит покупать. А помочь чем могу - всегда пожалуйста. Широкая улыбка

Яна Стройняшка 30.05.2020 20:29

посмеялась - восковая моль на завтрак. правда очень смешно... а зачем вы ее едите? для чего она? ее вообще едят?!))

Elena chibambam 30.05.2020 20:42

Елена, В мыслях не было за производителем проверять, а подозрения закрадывались не раз....

Елена 30.05.2020 20:45

Elena (ПГ16/8, 1\13, Вот. Теперь иногда будете перепроверять. Широкая улыбка

Elena chibambam 30.05.2020 21:05

Елена, :rose С улыбкой

)

Елена 30.05.2020 22:20

Яна Стройняшка,

JRo, Восковая моль - спиртовая настойка огневки, средство для здоровья легких, БАД. 24 капли на стакан воды.

ТС уже отвечала выше.

Tatiana Solery 30.05.2020 22:36

Елена, смех смехом, а я так недавно сосиски выбирала. С калькулятором в телефоне. А ещё у нас есть салат из морской капусты, КБЖУ 150/10/9/10. Да,10 г белка в ламинирии. Широкая улыбка

Елена 31.05.2020 09:52

Tatiana Solery, Наверное, нужно эту ламинарию килограммами есть Широкая улыбка

Людмила 31.05.2020 10:27

Настойку восковой моли мне рекомендовал к употреблению доктор для повышения легочного иммунитета. С тех пор, как начала принимать, простудами не болею. Сейчас пью для профилактики коронавируса.